100分顺产，进产房只花30分钟！健康男宝，要的接走！

这一天终于来了！终于生了！

轻松自然的「顺产」真的发生在我身上了！医生说我是100分的产妇，如果每个产妇都像我一样就好了

全程都自己用力，肚子没有护士帮忙推。

护士在旁帮我喊1到10！就这样3次的数10，宝宝就～～滑出来~~滑出来啰！超感动

医生跟护士也好惊讶，单纯生宝宝出来，大约只有3~4分钟！

回顾生产那一日的整个过程，是这个样子的：

半夜我去上厕所时，虽然孕妇很会尿尿，可是那时我已经睡着了，却感觉下面怪怪的， 就起来去厕所。

此时，却发现这～～～～不是尿啰！已经尿完了！但是却有滑滑的液体出现

是透明、滑滑的液体—->> 没错！亲爱的们！伟大的准麻麻们！这就是所谓的“ 破水 ”（羊水破了）！

好的，一般来说，如果破水的话，

请注意！请注意！

要立即去医院喔！因为怕感染！而且注意下面一定要放卫生棉，把他当生理期就是。

不要洗头，不要过度移动身体。

我自己又观察了一会儿确定是“破水”，不要到了医院又被退货。

确定无误后，就去把我老早就准备好的待产包

其实是25寸行李箱还有保养品准备好后，才去叫醒老公。

吃了一些面包，打车去医院了～～

抵达医院，随即办好入院手续，换好医院的产服后，躺好在病床上。

（羊水破了就要一直躺着喔！别傻傻一直站着以为要运动）

医生来看我的状况后，确认了宫缩的频率跟脉搏后，「今天你一定会生！」

9点钟的时候开始痛的越来越厉害了，有点难以忍受的程度

疼痛指数来到了100 ～～oh !感觉快崩溃了！

我的腰快要掉下来了，腰跟屁股要分开的感觉。

麻醉师来帮我打无痛分娩针时，叫我把侧躺身体缩起来，最好像只虾一样

无痛分娩针其实蛮粗的～～也有点痛，但是和阵痛跟腰痛比打针的痛who care! 只要能减低疼痛就好

就这样打完后，神奇的～～疼痛指数掉到40>>30>>20……>>>10

妈呀！真是差好多啊！

真的应该要打！一定要打！

ps.

这里跟大家小分享一下，为什么要打无痛分娩针？

我在加拿大当医生的侄女之前跟我聚餐时，表示说在加拿大的大多产妇都会打无痛分娩针，建议我一

定要打。

因为打了针以后的好处：

1. 可以避免产程过长而引起其他的意外如： 产程迟滞、胎儿会否危险、产妇大出血、、、等

2. 可以减少在等待（开指期间）的疼痛，也就是能省下一些力气，在产台时能更顺利分娩

3. 最好在产检时，先跟医生讨论是否适合打这支针，因为有些状况如胎盘前置的产妇可能就不建议啰！

个人觉得真的很需要，而且没必要为了省那一点钱而让自己在待产时承受那么多的不舒服跟痛苦。

（纯粹经验分享并非任何其他意思喔）

时间来到了11点半了，在这期间虽然有打针，但是有时还是会一阵来的抽痛～～啊痛！

因此我一直都用『 拉梅兹呼吸法』来配合我的阵痛

12点左右我请爸妈先去吃饭。之后，爸妈走了后没多久，我又开始痛到不行时，

护士内诊完确认我已经几乎5指全开，开始预备动作：脚弯起来靠进大腿，脚掌放床上

你已经快要开到5指了～要准备生啰

你先预备～预备把脚蹲起来放在床上

我帮你数到10<等到小孩的头出来了我们就进去生>

天呀！！我这时已经好痛了。先深吸一口大气再随着护士喊到10边吐气

但此时的肚子要往下用力（重点）

不是屁股肛门用力喔！（很多人这里用错力）

导致严重撕裂伤（会阴or肛门），有过这种痛的人一定懂！

之后，同上述动作深深大口吸气，吐气时用力的往下

还要学习预备姿势开始～用力～～

先深深的大口吸一口气～～～然后～～用力的往下用力出力把小孩生出来～～

这时的我～真的好痛～～好累～～好热～～

话说回来，有一个重点诀窍是一定要 『拉梅兹呼吸法』

我使用了～～吸吸两次～～～呼呼两次（吐气）

再来是一次长的深呼吸～再慢慢地吐气

再一次长的深呼吸～再慢慢地吐气

就这样自己交替使用呼吸法

我从刚刚就一直这样练习，因为我深怕我自己进了产房会忘记呼吸法

就这样的流了很多汗的自己练习数10吐气，用力往下生。

之后我进产房了！如同前面说的，就这样就生出宝宝来了~大约只有3~4分钟！

（3次数10加上中场小休息调整呼吸跟喘气）

在这里帮大家整理『 重点补充！』这是我在怀孕平时以及快生前，在家里一定要练习的：

1 弓箭步、蹲马步（平时常做）及深蹲（建议孕期中后期）

2 青蛙蹲（平时常做）

3 爬楼梯 （我比较少，快生前一个礼拜才做）

4 趴着擦地板（如果觉得危险就避免，但其实就是青蛙蹲式）

5 约36周开始练习『拉梅兹呼吸法』

6 凯格尔运动（怀孕到产后，本人都一直做）

7 生产时，记得妈咪的头一定要朝向肚子下体方向看

8 深呼吸后憋气要生baby时，记得不要叫出来，这样会分散力气喔！

Tips: 运动时，可用椅子、沙发、瑜伽球或是瑜伽砖作辅助，

避免过度用力及勉强自己。另外进行运动时，切记憋气。

ps.以上瑜伽运动本人已询问过医师。但顾及每人身体状况不同，提醒大家孕期间任何运动请先与主治医生讨论过再进行喔！

还没有生的妈妈们，大家加油啰！