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看标签1个值,懂孩子1天喝多少酸奶最好

孩子每天喝酸奶多少好,看一个数值就知道了。小碗/今日观点碗爸说给孩子买酸奶喝,真的很好,酸奶营养多,口感也好,没事给孩子喝一小罐,再喝一罐…,这营养应该是越多越好吧,但事实真是这样吗?注意:1天中别喝太多,一不小心你给孩子的“糖”摄取超标了,那怎么知道喝多少才合适呢?具体请往下看…酸奶有什么好,这里就

孩子每天喝酸奶多少好,

看一个数值就知道了。

小碗/今日观点

碗爸说

给孩子买酸奶喝,真的很好,酸奶营养多,口感也好,没事给孩子喝一小罐,再喝一罐…,这营养应该是越多越好吧,但事实真是这样吗?

注意:1天中别喝太多,一不小心你给孩子的“糖”摄取超标了,

那怎么知道喝多少才合适呢?具体请往下看…

酸奶有什么好,这里就不说了,想了解,大家可以查看小碗往期文章…

这里想给大家分享的是,酸奶中有关“糖”摄取的判断,给大家一个指标上的科学认识。

01

如果孩子摄取过多的糖,

不好在哪?

大家都知道:糖,如同汽油是车辆的能源,糖就是人体的能源,所以每餐全都少不了,对于尚在发育的宝宝也如是。对于某些重要的组织器官如大脑、神经组织、红细胞来说,糖几乎是唯一的能量来源。如果糖得不到及时补充,会消耗分解脂肪和蛋白质供能,但对蛋白质的消耗大于脂肪,这样会影响宝宝的生长发育和各器官功能。

孩子除了每天摄入食物本身固有的天然糖以外,更多的糖来源于各种食品(如酸奶、糖果、巧克力、碳酸饮料、果汁、冰淇淋、蛋糕、饼干、果脯、膨化食品等等)中的添加糖,正是这些人为添加到食品中的糖直接威胁着孩子的健康。因为一多,很快就超标了,凡事要有个量。

如果长期给孩子的糖摄入过量,有一些不好的主要表现为: 孩子龋齿、注意力不集中、维生素、微量元素缺乏(大量的糖代谢需要消耗大量的维生素)、.营养不良和肥胖(易出现厌食、偏食)等。

对于以上的很多…,家长其实也都是知道的,但关于酸奶(娃总喝),大多数人往往忽略了。

02

怎么判断孩子喝酸奶摄取多少糖?

看标签上1个指标就知道了。

喝酸奶摄入的糖分多少,取决于标签上的碳水化合物含量,让我们一起去超市看看去…

聆郎满目的酸奶、发酵乳什么的…,给孩子买那个好呢?

这时候,大部分是看感觉了,或者你让孩子来选吧,很多商家也利用这点,做的很卡通,来吸引孩子,

OK,no,no,看完今天这篇,大家就知道怎么选了。

上面说了,酸奶标签上的碳水化合物含量,基本能换算出含糖量。

如果标签上写碳水化合物部分是10%,那大概就含添加糖6-7%(酸奶中还自带乳糖),喝300克酸奶,孩子大概摄入20克糖。

世卫组织推荐每天孩子摄入糖要少于50克,最好不要超过25克,如果孩子喝了300克酸奶(就是2-3小罐),没有吃其他加了糖的食品(糖果、巧克力什么的…),那是很正常的,没有什么超标。

但,如果你选择碳水化合物是12%以上的,就可能超过25克/每日摄取量了,所以大家根据这些能明白了吗?

就是:看碳水化合物的数值,数值越低,含添加糖越少

03

看下超市里的,

我们更清楚了。

风行的,20.1,这种+果,糖也没少加,不知道事果本身含糖多,还是概念问题..

韩国的,16.5,很不少,就算少了,对比起,我也不买.!

卡士的发酵乳,12.

光明的发酵乳,12. 5

楼下超市种类有限,本文目的不是要扒一扒谁,大家能明白就ok了。

另外提示:给1岁左右孩子能喝酸奶最好选择碳水化合物不要超过12%的,最好是原味的。


让我们一起行动:

大家看明白了吗,你知道怎么选,1天给孩子喝多少合适了吗?明白了请回复“1”.

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孩子每天喝酸奶多少好,看一个数值就知道了。小碗/今日观点碗爸说给孩子买酸奶喝,真的很好,酸奶营养多,口感也好,没事给孩子喝一小罐,再喝一罐…,这营养应该是越多越好吧,但事实真是这样吗?注意:1天中别喝太多,一不小心你给孩子的“糖”摄取超标了,那怎么知道喝多少才合适呢?具体请往下看…酸奶有什么好,这里就