备孕期补充叶酸过多反而伤身体，叶酸该怎么补呢？

叶酸作为B族维生素中的一种，并非知识孕妇需要，对于正常人来书，也是非常需要的。由于人体自身不能合成叶酸，所以只能通过食物和营养素补充剂获得。

但是，长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，更重要的是影响宝宝的生长发育。

不过准妈妈也不用害怕，正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有不良反应的。一些孕妈专用的营养素补充剂、孕妇奶粉中也含有叶酸，未准妈妈和准妈妈可以根据自己的具体情况选择。

但无论选择哪种，都要计算一下每天补充叶酸的量，总量达到0.4毫克就可以了，最多不要超过1毫克。

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