宝宝出现便秘，不少家长会很自然地联想到上火，真的是这样吗？

首先要解释一下什么是便秘。孩子排便不规律、时间间隔长、排便较费劲、大便成形等都不属于便秘。只有大便干结同时伴有排便困难才是便秘。 家长不妨观察一下宝宝，若出现这些情况，就属于便秘了：

宝宝排便困难，大便又干又硬；

排便时要很用力，且肛门疼痛，宝宝哭闹，反复很多次才能便出来；

大便呈条状，细看是一个个球状大便粘连在一起；

宝宝经常3天以上不排便；

宝宝放的屁很臭，情绪经常烦躁，食欲也不好。

另外，宝宝若出现一两天或者两三天排便一次，不是很规律，排便时有点困难的情况，则说明宝宝很可能、即将出现便秘的情况了，家长要注意了！

宝宝便秘通常和饮食结构等因素相关，比如食物过于精细、摄入纤维素不足、奶粉冲调过稠、摄入过多钙质、饮水不足、缺乏运动等。

便秘危害不得不知！

便秘不止痛苦，对宝宝健康和发育的影响也是非常巨大的。短期来看，食物残留长期留存在宝宝体内，会影响他的食欲和营养吸收，影响生长发育。长期便秘，宝宝大肠末端长期残渣堆积，造成肠道机能下降，会形成恶性循环。

从长远来看，宝宝从小就便秘，长大往往会长痔疮，而且通常会比较严重，从临床来看，很多人会在很年轻的时候就面临手术治疗等问题。

因为常年便秘会影响宝宝的肠道黏膜和肠道机能，肠道疾病的发病率更高，自我修复的功能也会变差。

蜂蜜水、香蕉有用吗？

似乎不少家长习惯给孩子喝蜂蜜水、吃香蕉来帮助孩子润肠通便，但可惜的是，这两招都没什么用！

首先，蜂蜜的主要成分是果糖，经胃肠道消化后，吸收的只有糖类，若宝宝没有“果糖不耐受”的疾病，基本就只是喝糖水而已，并不会有润肠通便的效果。

第二，香蕉嘛……虽然形状像便便，但其实它当中能促进肠胃蠕动的膳食纤维并不多，而且，若是不成熟的香蕉，当中还含有大量鞣质，反而更容易导致便秘！

简单概括：上述两种食物，并没什么卵用。

良好的饮食习惯

食物的成分直接影响到宝宝是否能够消化，应该给便秘的宝宝适当增加膳食纤维的摄入，它能吸附大量水分，增加肠道内的粪便量，促进肠道蠕动，使便便更容易排出。可以多给宝宝多吃新鲜蔬果，如菠菜、西兰花、芹菜、梨、杏、苹果等。

宝宝的胃容量小，消化功能不健全，如果给他吃过多的食物，容易让食物在体内积压，造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以每次给宝宝准备的食物量要少，少吃多餐。

定时定点排便有成效！

让宝宝养成定时定点排便的习惯，有助于预防和治疗便秘。每天固定时间让宝宝自己去厕所，用坐盆排便，也可以在固定的地方放置一个宝宝专用的小便盆。长此以往，宝宝做上去就会产生心理暗示和生理反射。时间最好选择在饭后，坐15分钟左右，让他熟悉并接受排便这件事。

如果宝宝已经入园，平时又不愿意在幼儿园上厕所，也可以慢慢把他的大便节奏调整到每天早上起床后，或者晚上。