合理的运动负荷准则 对职业技术学院学生合理运动负荷的研讨

刘刚

摘 要：近年来我国许多工作技术学院的学生体质有所下降，其间最重要的原因就是工作技术学院的体育课，只重视讲堂气氛，疏忽了运动负荷的重要性。因而，各工作技术学院的体育教师，应该改动以往体育授课的思维，正确的意识到合理运动负荷的必要性，并及时的加入到讲堂中去，下面咱们就工作技术学院学生合理运动负荷进行浅析。

关键词：工作技术学院 学生 合理运动 运动负荷 浅析

在当今工作技术学院的体育讲堂上，许多体育教师思维有所误差，以为体育课是学生在文明课外，放松心境、愉悦身心的讲堂，只重视体育课上轻松的讲堂气氛，而疏忽了运动负荷，这直接导致了大都学生体质下降。因而，体育讲堂上，体育教师一定要建立正确、合理的运动负荷思维，科学、有用的组织工作技术学院的学生合理运动负荷，做好讲堂前运动负荷的课程组织，对课中及时挑中运动负荷，让学生可以在合理的运动负荷中不断的增强本身体魄。

一、工作技术学院学生合理运动负荷的试验

在试验过程中咱们是依据人体的生理机能改变来进行探求的，来验证负荷量的规范，找出心博量和血压的不同，咱们在工作技术学院不同年级的学生中找到了一年级男女各20人、二年级男女各20人、三年级男女各20名，并在不同年级中选择了几名运动能力强的学生，在试验前丈量每一名学生的血压和脉息，并选用适中的运动进行试验。[1]

1.运动负荷试验研讨

通过试验研讨不同年级的学生的运动成果，除了少量学生外120名学生中80%的学生心思每分钟在115-135次之间，少量在110-140次之间而每个年级心博极限值在86-99毫升之间，比静态正价了12-16毫升，如图所示。

而在加大学生运动强度后，学生的输出血量状况跟着运动强度的增大、心率加速、每分钟心输量也逐步加大，而到了180次/分之后，有些学生的心输量就开端下降。[2]

2.运动负荷试验研讨成果

（1）关于工作技术学院的学生，运动负荷应该制定在120次-140次/分范围内较为合理。

（2）不同体质类型的学生应对负荷应该区别

二、工作技术学院体育教师有必要建立合理运动负荷思维

体育课的真实意图是以增强学生体魄，为学生带来健康为意图的课程。是校园课程的首要组成部分，杰出的身体是学生学习的重要根底确保，因而体育教师一定要把握体育课的真实意图，而要想为学生带来真实的健康，体育教师有必要要有合理运动负荷思维，运动负荷的合理与否，可以左右学生在体育讲堂上能否在确保身体不受伤的状况下，增强本身体魄。

1.正确认识体育课合理的运动负荷

何谓运动负荷，运动负荷是指身体在运动中，所可以接受的负荷量，也就是身体的用力程度和严重程度，强度大、严重就会形成负荷量大，负荷量的巨细一般用两种数据来衡量，一种是无量数据，就是运动的分量、速度、间隔、继续性等，而别的一种就是关于运动时人的心率、肺活量和血压来衡量。依据新课标的要求，在工作技术学院的体育讲堂中应高出学生运动时心率到达130次/分钟，这是比较合理的数值。因而，各工作技术学院的体育教师应该要依据规范合理的组织运动负荷，使学生可以合理的享用运动。

2.合理运动负荷研讨中应重视的基本要求

（1）合理运动负荷要把健康做为基本原则

對于工作技术学院学生的体育课课程组织上，一定要组织适宜的运动量，以到达增强体魄的意图，因而，运动负荷不该过大或偏小，假如学生运动负荷量过大，简单对学生的身体形成不必要的损伤，使学生发生害怕，不敢在参加运动。而运动负荷偏小的话，则很难让学生在运动中真实的做到强身健体的意图，也很难让学生真实的体会到运动带来的健康和趣味，失去了运动的魅力和意图。[3]

（2）合理运动负荷要以学生开展为主

运动负荷应该合理、科学的进行，过大和偏小都不利于体育教育的方针的完结，无法真实给学生带了健康，在工作技术学院的体育讲堂中一定要以学生开展为主，来打开体育负荷，在体育运动的进行中，要实时的选用脉息丈量、调查学生身体和心思改变等方法来丈量运动负荷是否合理。要重视学生的片面感触，以断定学生能接受的运动负荷量，以及时调整，并在教育中不断的堆集对学生运动负荷的了解，以便于每堂课中学生的运动负荷都能科学、合理。

（3）合理的运动负荷能激起学生的运动爱好

合理的运动负荷，在带给学生健康的身体之外，还能提高学生的运动爱好，让学生在运动中，不断的感触到成功、坚持和自我价值的认可，体育教师在组织运动负荷时，应多于学生进行沟通、沟通，多组织内容丰富的运动负荷，多样化的运动负荷可以坚持学生的运动热心，促进学生可以发生对运动的爱好，也能在不同运动中开掘本身的专长，终究让学生坚持对运动的热心，在继续合理的运动中，终究到达增强体魄的意图。

（4）合理运动负荷应依据不同学生体质差异进行不同运动负荷

教师应该依据不同学生的体质，选用不同的的运动负荷，教师应该在不断的体育讲堂上了解每一名学生的体质，做到心中有数，在运动中可以先选取一些运动适中的的运动，让学生先感触运动的接受能力，接受能力大的学生可以不断的正价运动负荷量，而接受力缺乏的则组件的削减运动负荷量，并且在运动时施行进行身体丈量，并及时作出调整，使每一名学生都能到达合理运动负荷。

结语

总归，经年级不同年级学生的试验研讨发现，工作技术学院的体育讲堂有必要坚持合理的运动负荷，以确保运动意图的完成。只要正确认识到运动负荷的重要性，并在体育讲堂上认真贯彻，才干真实的增强学生体质，并削减学生在运动中受伤，信任在工作技术学生合理运动的不断试验研讨中，可以得出更有力于学生开展的运动负荷规范，然后引导学生可以在运动负荷中增强体魄。

参考文献

[1]体育与健康课程规范研发组.普通高中体育与健康课程规范（试验）解读[M].武汉：湖北教育出版社，2004.

[2]牟先涛.在体育教育中合理处理运动负荷的考虑[J].体育教育，2007（2）.

[3]顾渊彦.体育课运动负荷测定有待完善[J].体育教育，2007（2）.