铁饼运动员加油稿 浅谈铁饼运动员怎么防备受伤

摘要：在铁饼运动中，因为技能动作不规范、自我维护意识差、热身不充沛等原因常常使许多运发动的腰、膝、手腕、脚踝等部位受伤。进一步研讨致使铁饼运发动受伤的原因，并提出建设性的定见，关于维护铁饼运发动的身体健康、进步铁饼运发动的操练成果具有重要意义。

关键词：铁饼 运发动 损害防备

一、铁饼运发动受伤的原因探求

铁饼运发动在抛掷铁饼时需求人体各个关节的合作活动来完结，在这一活动进程中，运发动需求做出逾越器械的动作，来确保获得优异的成果。可是，因为铁饼运动是一项极限运动，假如在预备活动不充沛或技能动作过错等状况下进行操练或竞赛，很简单形成运发动的损害，终究导致铁饼运发动无法进行正常的体系操练和竞赛。[1]

1.没有做好充沛的预备热身活动。铁饼运动是一项杰出爆发力、速度和力气的人体极限运动，为了防备铁饼运发动在操练或竞赛进程中受伤，需求运发动做充沛的预备活动，把身体各个环节活动开，下降运发动损害的发作率。可是，一些运发动因为对预备活动的重要性没有充沛的知道，或在赛前因为心思严重、时刻缺乏等原因，没有做预备活动或没有充沛做预备活动就参与竞赛或许操练，然后使肌肉的力气、身体各关节的合作等没有到达最佳状况，导致肌肉损害或关节韧带拉伤。[2]

2.技能动作不规范。铁饼运动不是仅靠力气和速度就能在操练或竞赛中获得优异成果，而是具有很强的技能特色，并且在铁饼操练或竞赛进程中，正确的技能动作是削减运发动受伤的关键要素。运发动在抛掷铁饼时，需求身体各个部位的良性合作，才干较好地完结抛掷的技能动作，可是，因为运发动的精力不会集，思想上的忽略大意的原因，形成运发动抛掷铁饼技能不规范，简单导致肩袖、内侧半月板、外侧半月板等部位受伤。

3.运动疲惫。运发动受伤首要来自操练和竞赛，铁饼运动的操练是一项极限负荷强度的身体操练，为了做好一个动作，运发动要进行重复的操练，乃至成百上千次的操练，在操练强度如此大的情况下，运发动很简单发作精力不会集、身体疲惫等现象。操练内容安排过多或操练手法单一、机械，使运发动的运动技能下降，发作疲惫操练等现象，在这种状况之下，运发动简单因为过度疲惫而导致精力不会集等，然后形成身体部分部位的损害。

二、防止铁饼运发动受伤的对策主张

铁饼运动着重爆发式用力，这就要求运发动在往常的操练与竞赛中留意操练自己的力气本质和关节韧带强度，以防止铁饼运发动受伤的机率。当时，我国运发动在铁饼操练和竞赛中还存在着许多问题，形成运发动受伤，给他们带来各种不良影响。因而，采纳各种办法削减铁饼运发动在操练和竞赛进程中的受伤率，已经成为一个亟待解决的重要问题。

1.铁饼运发动需求学习规范的技能动作。铁饼作为一项技能、力气、速度相结合的体育项目，只需细心学习、重复操练、仔细领会才干真实的把握此项技能，然后最大极限的防止因为技能差错而导致运发动受伤。在操练进程中常常会呈现因为运发动技能不到位而导致的力气过度然后形成运动损害，这就是因为运发动往常忽略學习，疲于操练的原因形成的。当教师在解说铁饼运动的技能动作时运发动一定要仔细的学习并记载；在操练的进程中要揣摩动作方法，遇到不清楚的当地一定要即便的向教师讨教并加以改正。竞赛前更要重复的回忆动作方法与细节，因为赛前的心思担负会导致运动呈现技能误差与事物，所以强化铁饼运动的技能概念是防止运发动受伤的最佳途径。

2.教师要不断增强本身归纳本质。教师是运发动进行铁饼操练的辅导者和引导者，在往常操练进程中，教师本身本质的凹凸直接影响着运发动受损害机率的巨细。运发动在铁饼操练和竞赛中受损害大多数是因为技能动作过错、疲惫运动、精力不会集等原因形成的，教师假如能在操练或竞赛进程中，正确、合理的安排操练内容，让运发动把握规范正确的技能动作，科学的安排操练强度、操练时刻，使运发动的铁饼技能水平按部就班的得到进步，然后削减运发动受损害的几率。

3.铁饼运发动加强对预备活动重要性的知道。在日常体育活动中，运发动没有彻底遵从人体运动的生理规则，调控身体姿势和运动强度等，不能使机体的作业运转保持在杰出的竞技状况下，成果导致各式各样的运动损害。在铁饼操练或竞赛中，因为运发动、特别是没有经验的运发动，没有充沛知道到预备活动的重要性，在操练或竞赛前没有做预备活动或预备活动不充沛，形成本身肌体受伤。铁饼运动是一项杰出爆发力的运动，运发动有必要注重针对铁饼运动的特色，做相应的预备活动，防止运动损害事端的发作。

4.加强铁饼运动项目的专业医务设备和自我监督。运发动受伤与运动强度巨细有直接关系，特别是在运发动受伤今后，加强专业医务人员的医疗辅导和自我监督是非常重要的。建立健全运发动专业医务监督，辅导受伤的运发动有针对性的进行恢复操练，拟定恢复方案，并辅佐自我监督，经过运发动自己查询本身的身体状况和操练肌体反响等，削减在操练或竞赛中运动损害的发作，进步他们的身心健康水平，然后确保铁饼运发动的可持续发展。只需把握了以上常识，在运动中仔细防护，就可以尽可能地防止运动损害的发作，并能在损害后得到及时、有用的医治，削减并发症与后遗症。

参考文献

[1]戴敏华，金红霞.铁饼运发动的损害查询及防备[J].杭州师范学院学报（自然科学版），2006，（4）.

[2]任凯，龚晓明，林红，李晟，陈皓，华锐.运动损害相关要素剖析：理科大学生568人查询[J].我国安排工程研讨与临床恢复，2008，（33）.

作者简介

姜峰（1984.5-），男；汉族；河北省秦皇岛市；秦皇岛经济技能开发区青少年活动中心；学历：本科；中教一级；首要研讨方向：运动操练；体育教育；青少年校外教育