现在家长特别在意孩子的身高，尤其是一些家长，本身不高，更担心孩子以后长不高，所以在怀孕期间就开始各种努力，就是为了孩子能长高一些。孩子出生之后，就是要靠那30%的后天努力，才能长得更高。

影响孩子长身高的因素有三个，睡眠、运动和饮食，只要把握好了这三点，孩子长高不是难事。今天我们就主要来讲一下，睡眠和孩子长身高之间的关系，主要是有关于孩子早上几点起床的问题。

叫孩子起床时，尽量晚于这个“时间点”，利于孩子长身高！

,孩子有效保证充足的睡眠才会更有利于长身高，所以家长最好让孩子坚持早睡早起，尽量睡觉时间不要超过晚上10点，每天睡眠时间起码保证在8个小时以上。而且你也要清楚，人体生长激素是在深度睡眠时才会分泌增多，所以说孩子睡得越好，激素分泌得越多，长得才会越高。

生长激素分泌高峰期有两个，一个是晚上9点至凌晨1点，一个是早上的5-7点。在这两个时间段内，尽量让孩子保证在深度睡眠的状态下，所以孩子最佳的睡眠时间，就是晚上8点准备上床，9点睡觉，早上7点之前，尽量不要叫孩子起床，这样更有利于生长激素分泌，更有利于孩子长身高。早晨这个点，别急着叫醒孩子，长个子的关键期，妈妈别错过！

正确叫孩子起床的3个方式：

1、提前告知

其实家长叫孩子起床的方式，也会影响到孩子的睡眠。想要按时叫孩子起床，最好是在前一天晚上睡觉前给孩子提前告知，告诉他早上几点要起床，这样孩子也能有个心理准备，慢慢的孩子也会形成生物钟，时间长了就会到点儿就醒。

2、用早餐香气唤醒

其实小朋友消化非常的快，所以早上特别容易饿，这时候妈妈准备丰盛的早餐，这时候香气就可能会唤醒小宝宝，孩子也能自然醒来，妈妈也不用担心。

3、轻抚轻唤叫醒

有些大人叫孩子起床时，用那种狂轰乱炸式，总是不停的叫唤。其实对于孩子来说，这种叫醒方式容易导致孩子头疼。所以妈妈叫孩子起床时，最好轻抚轻唤，声音尽量不要太大。

关于孩子早上起床的最佳时间点，以及叫孩子起床的最佳方式，你是否有更好的意见也和大家分享？可以在下方评论区留言。