母乳喂养的一些重点妈妈们get起来！

母乳，是每个产后妈妈的首选，因为母乳是六个月以内婴儿最重要的营养来源，在这个时间段的婴儿，没有特殊的必要，不需要吃任何其他种类的食物。下面，跟随月子印象小编一起来了解母乳喂养的重点有哪些？

食量与次数

母乳喂养的妈妈，选择按需哺乳是母乳的最近本原则，所谓按需哺乳就是宝宝饿了就喂或者是感觉奶胀了就喂。一般情况下24个小时需要喂奶8次以上，每次在20~30分钟为最佳，其中的间隔2小时左右一次，后半夜可以间隔4个小时。宝宝出生的第一周，喂奶的时间间隔可以适当的缩短，1~2小时1次，满月之后，就可以根据情况，2~3小时一次。

水和营养素的补充

纯母乳喂养的妈妈需要注意，不需要给婴儿额外的补充水分，但是哺乳期的妈妈要多饮水，限制食盐（每天最多5克）。在月子期间妈妈们饮食需要均衡搭配，严禁过量进食、蔬菜水果摄取不足过量摄入或者摄取单一等的不良饮食习惯。想要乳汁更充足，只注意吃喝还不够，还要保持一个愉悦的心情，充足的睡眠，按需哺乳。

户外活动

婴儿期需要晒太阳，从而获取维生素D，加快胆红素的代谢，能有效减轻黄疸，活动的时间随着月龄增加。

夏季，出生两周后就可以到户外活动，每天上午1次，下午1次，每次半个小时左右就可以了。

冬季，在南方，满月后就可以到户外活动了，每天1次，每次20分钟左右。北方，满月后也可以带宝宝到室外，但是需要选择阳光充足、没有风雪的天气外出，10分钟左右就好了。

月子印象小编温馨提醒：污染指数比较高的时候不要带婴儿到户外活动，此时也不适合开窗通风。

哺乳期的饮食

在月子里妈妈需要注意的饮食要点就是蛋白质、高钙、高铁、少盐、注意摄取碘、锌、A和B族维生素。妈妈们保证每天6~8杯温开水（约1200~1600毫升），还需要注意多喝一些猪蹄汤、排骨汤等，帮助分泌更多的乳汁。

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