34年经验产科主任叮嘱我冬季坐月子的十七大禁忌，让我受益一生

冬天坐月子的妈咪要比春秋两季坐月子的准妈咪来得更加不容易，因为天气寒冷，产后妈咪不能够着凉因此要更加小心地照料，但是这不代表冬天就不好调理身体。冬季月子坐的好，对产后妈咪来说身体会更好哦，而且在未生育前的一些不适，例如腰酸背痛，畏寒怕冷等也可以通过这个时期好好的调整过来。老一辈却向妈妈们颁布了一系列“禁忌”：坐月子时不许洗澡、不许洗头、不许出门……这“月子”究竟要不要坐？到底该怎么坐？今天我们就一起来看看冬季坐月子需要注意的事项。

1、忌不开窗：

冬季“坐月子”，每天保证开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15—20分钟，换气时，先将新妈和宝宝转移到另一个房间，通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈和宝宝回来。

注意；室内温度以20℃—25℃为宜，在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%—65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况，可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。

2、忌保暖不到位

冬季天气冷，着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。

坐月子要做好保暖的身体部位：

1).头部。温度较低的情况下，尤其要注意头部的保暖。因为头部受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。

2).腿脚。新妈坐月子期间，千万不能像以前那样为了爱美而穿得薄薄的了。关节处非常容易受寒，容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，就是所谓的老寒腿前兆。

3).腰腹部。产后腰痛相信很多新妈都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所导致。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易受凉。一旦受凉，腹泻在所难免

3、饮食“禁寒凉”：

坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

4、忌不吃蔬菜、水果；

蔬菜、水果不可少：水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。

5、忌久卧不活动；

首先保证睡眠，注意休息，但不可久卧，这样不利于产后恶露排出；无特殊情况4~6小时后可下床排尿；转天可适当下地活动；可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务；绝不能做重活、累活。

6、忌睡软床

建议睡硬床。睡软床虽然比较舒适，容易让脊椎受压，翻身坐起也不会很利索。如果妈咪想要做起来就必须要用力，这样很容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。

7、过早喝补汤、下奶汤

产后先喝些清淡的汤，15天以后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳管未通，立即催奶很可能导致堵奶，引起乳腺炎。产后第1、2周应注意先排恶露后补血气，恶露越多，越不能补

注意；催奶的食品，不是狂吃大鱼大肉和猪脚。这些食物固然能产奶，但如果食用过度，则会导致乳腺管堵塞，还会让产妇变得肥胖。比这些更有效的是豆制品、有机蔬菜。比如：豆浆、青椒、西兰花、莲藕等等。

8、哺乳前清洁乳头

哺乳前不需清洁乳头，切忌使用肥皂、酒精。因为乳头上有益生菌，对宝宝的肠胃来说是最好的礼物。这也是母乳宝宝比奶粉宝宝抵抗力好的原因之一，因为母乳喂养是有菌喂养。

9、忌不洗澡，洗头

在传统观念中，坐月子期间是不能洗头洗澡的，整整一个月，细思极恐……所以很多妈妈在生孩子前就狠心把头发剪掉，眼不见为净。

事实上，坐月子是可以洗澡洗头的。

产妇分娩时会出很多汗，产后也经常出汗，加上排恶露，乳汁分泌等，身体比一般人更容易脏，更容易让病原体侵入，所以，产后讲究个人卫生非常重要。可以淋浴或温水擦浴，洗完后及时擦干，避免被冷风吹。切忌接触冷水。

不过也有少数妇女一碰到水，恶露的排除便受到影响。因此，如果第一周恶露量很多，就尽量不要洗头，改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮，或使用干洗式的头部清洁用品。洗头时一定要注意不要让未愈合的会阴和腹部伤口处沾水。

10、忌不晒太阳

应适时晒晒太阳，这是因为阳光中的紫外线有杀菌作用，还能帮助宝宝退黄疸，但无法穿透玻璃窗。天气不错时，且没有风，下午可以打开窗户晒晒太阳。另外，提醒大家，最好不要在产妇和宝宝的房间里放任何盆栽或花束，以免损害母婴呼吸系统，甚至引起过敏。

11、不刷牙

民间有“生个孩子掉颗牙”的说法，认为月子期间刷牙会动摇牙根，造成牙齿过早松动、脱落。而当过妈妈的人都知道，孕期刷牙特别容易出血，很多人以为是刷牙造成的，所以放弃了刷牙。

然而，这主要是由于孕期雌激素的毛细血管扩张作用，使原来的牙龈炎症加重，牙龈肿胀，引起出血。

坐月子期间不刷牙，口腔就会滋生大量细菌，更容易导致疾病。因此一定要坚持刷牙。但要用温水软毛牙刷。

12.、忌月子里外出

新妈妈在生产后身体虚弱、抵抗力各方面都大不如以前，流汗也较常人多，冒然出去吹风，有可能感染风寒，严重的话还会落下四肢关节游走性疼痛的后遗症，这会严重影响新妈妈未来的生活质量。所以新妈妈在月子里为了自己的健康，最好不要在恶劣糟糕的环境下外出，特别是在冬天。

13、忌哭

坐月子不能哭，产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。

中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，避免看容易跟着落泪的苦情戏，要好好地休养。先生及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。

14、忌不吃盐和任何调味料

许多人老年人认为月子里饭菜，不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。

15、忌过早同房

通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机，而坐月子期间是产妇身体复原的时刻，不宜有性行为。

此外，恶露的排除约需要3周左右的时间。如果实在等不及，最少也该有三个星期的缓冲期。

顺产应在经过产后检查以后、剖腹产要3个月后开始性生活。

16、忌月经不来不避孕

个别人4~6周，多数6个月恢复月经，40%在月经恢复前1个月恢复排卵，哺乳有推迟月经恢复的作用，但不能帮助避孕；产后适宜的避孕措施：避孕套、宫内节育器。

17、产后不及时收腹

宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚衣进行骨盆收紧，产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要束腹，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间 。

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产后六个月是各位妈咪们尽早尽快恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦