无侧切无撕裂 生7斤男宝宝 顺产呼吸法很重要

我整个孕期没有什么不适，一直身轻如燕，饭量和孕亲一样，但几乎只吃高营养，并没有怎么忌口，整个孕期只长了7kg，属于长胎不长肉的那种，一直被医生警告过胎儿过大要求控制饮食等等。下面就分享一下我整个孕期的生活照，变化真的不大噢。

我的预产期7.14，一直没有动静，13号晚散步，做了头发护理、指甲，回家躺床上打游戏，打到12点多肚子有点姨妈痛的感觉，没怎么当回事继续玩，到1点发现好像有规律5到6分钟一次，想想没准这两天了，老公开车直奔医院。

2点入院开始检查，已经开了一指，疼痛感不强烈，一直是姨妈感用着拉玛泽呼吸法，半睡半迷糊很快到了5点，再检查已经开了三指半，护士惊讶怎么这么快，催着那好用品进待产室，疼痛感完全可以忍受，配合呼吸法，很快到了七八点，已经七八指，表姐教我如何用力。

我和儿子

8点多叫老公一起进了产房开始试产，push了几次，无侧切无撕裂，当护士告诉我是男宝宝的时候我幸福的流出了眼泪，我儿子生下来7斤重，真真的一个大胖小子。9点整结束战斗，像拉了千年大便，瞬间好轻松。

顺产的小建议：

1、孕期运动

你只是怀了个孕，不是生病，没必要天天躺床上，每天适当活动对身体心理都好的，比如散散步、游游泳，做做孕期瑜伽，范懒就去逛商场也是好滴。

2、控制饮食

保证高营养摄入即可，食物在精不在量，每天荤素搭配 肉、大虾、鸡蛋 都要吃。

3、拉玛泽呼吸法

学会呼吸法，真的真的能有效加快产程，减轻疼痛，学的时候认真学，临近预产期拿个手掌心大小的小卡片，简单写一下要点。开指过程中就算疼的忘了呼吸法，也能看着卡片正确呼起来。

用好呼吸法，可以加大不被侧切，不被撕裂的几率，你说你学不学。