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想要宝宝出生后健康又聪明,孕期要多吃四类食物!

怀了宝宝后,孕妈最大的心愿就是生下一个健康聪明的孩子,而起着关键作用的就是孕期摄取的营养元素。如果你想让宝宝出生后更加优秀,孕期不妨多吃下面几种食物哦!海鱼类鱼类富含优质蛋白质及多种营养物质,可以养血、明目、安胎。尤其是深海鱼类,富含卵磷脂,可以促进宝宝脑部神经系统发育,让宝宝更聪明。孕期每周吃1~2

怀了宝宝后,孕妈最大的心愿就是生下一个健康聪明的孩子,而起着关键作用的就是孕期摄取的营养元素。如果你想让宝宝出生后更加优秀,孕期不妨多吃下面几种食物哦!

  1. 海鱼类

    鱼类富含优质蛋白质及多种营养物质,可以养血、明目、安胎。尤其是深海鱼类,富含卵磷脂,可以促进宝宝脑部神经系统发育,让宝宝更聪明。孕期每周吃1~2次鱼是最好的,鱼要新鲜无污染。

  1. 深色蔬菜

    深色蔬菜一般营养价值也较高,它们有更丰富的维生素、胡萝卜素、钙、铁等人体所必需的营养元素。孕期补充营养离不开深色蔬菜,多食用可以帮助胎儿神经系统及骨骼发育,如油菜、荠菜、菠菜等。但要注意菠菜中草酸含量较高,食用之前应用水焯一下,以免影响身体对钙的吸收。

  1. 豆类及豆制品

    豆类是个宝,不仅富含优质蛋白质,还含有卵磷脂及维生素,能够促进胎儿大脑发育,提高记忆力。孕期适当摄入豆类及豆制品,如豆腐、黄豆等,对母体和胎儿都大有好处。

  1. 坚果

    坚果中的不饱和脂肪酸是胎儿大脑发育的重要物质。孕期适量食用核桃、花生、松子、瓜子等坚果,具有健脑的效果。

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怀了宝宝后,孕妈最大的心愿就是生下一个健康聪明的孩子,而起着关键作用的就是孕期摄取的营养元素。如果你想让宝宝出生后更加优秀,孕期不妨多吃下面几种食物哦!海鱼类鱼类富含优质蛋白质及多种营养物质,可以养血、明目、安胎。尤其是深海鱼类,富含卵磷脂,可以促进宝宝脑部神经系统发育,让宝宝更聪明。孕期每周吃1~2