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孕妈妈的产后注意事项 重拾自信美美哒

都说女人是一天的公主,十个月的皇后,一辈子要操劳不完。说起生孩子的那种艰辛相信真的只有生产过的妈妈才能体会到有多痛苦。怀孕的痛苦,离开工作岗位的那种失落,以及分娩的艰辛·~··孕妈的苦真的是说都说不完,但是比起生产时的过程,怀孕后发福的身材才真的最让人无奈,看到镜子里的自己下巴没了,脖子粗了,水桶腰

都说女人是一天的公主,十个月的皇后,一辈子要操劳不完。说起生孩子的那种艰辛相信真的只有生产过的妈妈才能体会到有多痛苦。怀孕的痛苦,离开工作岗位的那种失落,以及分娩的艰辛·~··孕妈的苦真的是说都说不完,但是比起生产时的过程,怀孕后发福的身材才真的最让人无奈,看到镜子里的自己下巴没了,脖子粗了,水桶腰,大象腿,原来以为水肿的四肢再也没有瘦回去,甚至有了得了产后抑郁。其实做女人真的不要这样,月子期间要调理好自己的心情、体质,重回自信,做个让男人放心不下的女人。

为什么产后要坐月子?目的是什么?可以改变体质吗?

产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

1, 月子里不能受风受凉

坐月子的传统观念很多,怕风怕凉是其中之一。究其原因,还是由于想当年老人们年轻时的经验,经验并不错,但是时代已经不同了,当时的条件与现在相比,有了天壤之差,那时一位产妇得了病,传下来就成了受风受凉的结果,目前家里暖气空调俱全,无论什么气候都没问题,只要避免对流风直接吹,就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且,产后家里客人多,空气流通不好,更应该及时通风换气,以预防疾病的发生。

2,产后营养汤,催乳效果长

妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激,这种刺激反射性的促进生乳素的分泌,使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝。更为奇妙的是,当孩子刚出生,新生儿的食量很少,吸吮能力也很弱,相对的妈妈的乳汁也少,当宝宝逐渐长大,食量增加,同时吸吮能力也逐渐增加,妈妈的乳汁也会增加,以适应宝宝的需要。因此可以说母乳喂养的初期,尤其要强调母亲的直接喂养,那种采用吸奶器,吸出母乳喂养宝宝的方法,不利于母乳喂养的成功。因此除特殊情况,如乳头皲裂等等,都应该由母亲直接哺乳。母乳喂养还有更重要的作用,就是加强母子感情,亲身体验做母亲的感觉。当宝宝吸吮着妈妈的乳头时,那种神妙的感觉是什么都代替不了的。另外,分娩中,产妇体力消耗甚大,胃肠肌张力及蠕动减弱,需要一周左右才能恢复,因此,不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后,再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物,以帮助下奶。

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3,不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火。

不宜多吃

荔枝、龙眼、苹果。

少量吃些

柳橙、草莓、樱桃、葡萄

4,产妇产后发脾气是因为事儿多

分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁,甚至对于家人也可能有过份的语言和行为,严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此,丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多,这么多人伺候着,还不满意,因此生气,不理解,有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果,并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解,格外体贴,以维护产妇正常良好的情绪,这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。

5,忌提重物。产后提重物可能导致用力过度而使腹部肌肉受到拉扯,对于身体还没有恢复,并且经常会伴有腰酸背痛的产妇,用力不当很可能会发生内部出血的情况。此外伤口愈合的阶段提重物也可能导致伤口再度开裂。

6,,夫妻关系方面。忌有性行为。月子是产妇调理身体,恢复元气的最佳时机,性行为如果进行得过早,可能不利于伤口恢复,也可能进一步对女性身体造成伤害。产后6-8周子宫差不多能恢复正常,此时恢复性生活更为合适。

7,心态情绪方面,忌伤心流泪。一些没有生产经验的妈妈会因为产后的系列挫折,如身材走样,哺乳失败等原因而忧虑、伤心哭泣,反而不利于身体恢复,此外经常流泪、看电视等,对眼睛的伤害也大。

8,产后一定要及时用収复衣,我是一个二胎宝妈,整个孕期我增重的33,斤,尤其是肚子很大,还和怀孕几个月一样,肉肉也很松弛,生完的第十天就穿上了孕晚期囤的収复的套装,没想到弹性很好,很轻松就穿上了,很舒服的,没想到整个体型立马好看了,难怪舒服装这么收到产后妈妈的热捧,我坚持的用了两个月,杜子就紧实回去了,真的很开心让我抓住了二胎机会让大肚子不见了。根据科学研究,在产后的6个月,母体的荷尔蒙会迅速恢复到正常水平,新陈代谢速度也复原,此时是最佳减肥时期。如果这6个月能恢复到孕前体重,在此后8~10年,体重平均每年会增加2.4千克;如果体重控制不住,则体重平均会增加8.3千克。所以宝妈们一定要把握好这个黄金期。

9,,关于洗头洗澡,传统设施不足,不宜洗头洗澡。过去之所以会有月子不洗头洗澡碰冷水的禁忌是因为,过去的住房封闭性差,经常会有冷空气吹进屋子里,并且烧热水不便利,也没有电吹风,取暖器,空调等,产后妈妈易流汗,身体免疫力较低,洗头冲澡容易增加感冒受凉的几率。现在设备齐全,及时保暖即可。现在生活设备齐全,只要在洗完头洗完澡后马上吹干头发,留意保暖,那么完全没有问题。某些产妇碰水后,恶露排出受到影响,此时最好别洗头,可用艾叶、干姜等煮了水后擦头皮,或者采用干洗式的清洁用品来整理头发。日常生活中,产妇也要注意别碰冷水。

以上是小编个人经历总结出的,希望帮助产后妈妈们做个愉快·、自信的月子。都回到曾经哦!

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