天气炎热，宝宝翻来覆去睡不安稳，用这些方法就能睡得香！

昨天的文章发表后，有一些妈妈给我留言，问天热了，宝宝不好好睡觉怎么办。因为问的家长比较多，所以今天就集中回答一下。

天热之后，大家会发现，宝宝特别容易睡不安稳。这是季节的变化与宝宝的身体特点共同作用的结果。

端午过后，天气一天热似一天，慢慢就入夏了。夏季属火，通于心气。随着气温一天天升高，心火也越来越旺盛。

心火旺，阳气盛就特别容易出现心烦易怒、口干、睡眠不安、失眠多梦等症状，有些人还特别容易汗多。有些心火特别旺盛的人还会出现口腔溃疡、口舌生疮、尿黄等问题。

这是正常成人也容易出现的身体状况。对于宝宝来说，他们的问题较之成人则会更严重一些。这主要与宝宝的身体特点有关。

在中医看来，宝宝五脏的特点是脾常不足、肺常不足、肾常虚，心常有余，肝常有余。心常有余，肝常有余的意思也就是宝宝很容易心火旺，肝火旺。所以即使在正常的季节，宝宝也特别容易出现心肝火旺的症状。

进入夏季后，夏季本身就有的心火旺再加上宝宝自身的心常有余的体质状况，宝宝自然就更容易心肝火旺了。

宝宝还有一个特点是他们是“纯阳之体”，阳气充足，再加上现在饮食上宝宝大量摄入肉类、甜食、零食及生活习惯的影响，宝宝特别容易阴虚。进入夏季后，阳气更加充足，阴虚的状况又会更进一步加重。

现在有些妈妈还特别谨慎，宝宝睡觉时生怕他们着凉，气温升高后，也担心半夜寒凉，非要给宝宝裹上睡袋。

大家不妨自己先体验一下，天气热，27、8度的环境中，不开空调、不开电风扇，包裹一层被子从脖子到脚裹得严严实实是什么样一种感觉。即使只是最薄的一层纱布睡袋，裹在身上也会觉得烦躁难受。

妈妈们的阳气较之宝宝要弱得多，有些妈妈还有气血不足，阳虚的状况，如果被包裹得太严肃都觉得烦躁、难受。阳气充足的宝宝，难受状况要增加2-3倍。

当环境、心火旺、阴虚、裹得太严实等多重状况碰撞在一起后，较之成人，宝宝更容易睡卧不安，出现动不动烦躁不安、脾气大、易怒、情绪变化快，翻来覆去、经常说梦话、或者睡梦中大喊大叫的状况。

夏日要让宝宝安睡，就要从环境、宝宝的身体、饮食等多重状况的改善着手。

首先是环境的改变。夏日骄阳似火，天热温度高的时候，需要适当开空调。让宝宝处于有空调相对凉爽的环境中，他们体感会相对舒适得多。在空调房间里，宝宝长痱子的几率也会降低。

如果有条件，在天气热之后，可以去相对凉爽的地方，宝宝的体感会舒服很多。我有几个东北、山西的邻居，每年一到夏天，他们就把宝宝带回老家，那边的气温比上海舒服很多，早晚寒凉的时候，还要穿长袖长裤呢，没有酷热，宝宝也舒服得多。

当然，使用空调也有许多需要注意的地方，首先早晚温度相对较低时，一定要开窗透气，最好是早晚各透气至少一小时。这样可以保持空气的流通。其次空调温度不宜太低，温度太低宝宝身体调节不过来，就特别容易受寒感冒。尽量使用小风，不要让宝宝在出风口下面玩耍。

即使在最热的季节，每天早晚也尽量带宝宝出去，一方面，早晚的太阳相对来说不猛烈，让宝宝出去跑一跑出出汗，可以释放他们的精力。小的宝宝带去树荫下吹吹风，透透气，也能出汗，还能合成维生素D，帮助钙吸收。

晚上宝宝睡觉时，天热难耐的时候一定要开空调，可以让他穿薄的长袖长裤睡，肚子上搭一个柔软的纱布巾，不需要使用睡袋，宝宝也不会受凉。

天气凉爽的日子，晚上睡觉可以开窗，保持空气流通。给宝宝穿短袖衣裤，重要的是做好肚脐和背部的保暖，手脚露在外面，或者宝宝睡着后手脚冰凉都不会有问题。

其次，是对宝宝身体的调节。

宝宝身体的调节重点是清热滋阴。夏日宝宝很容易出现心肝火旺的实热状况和阴虚相互交织的状况。所以通常需要清热与滋阴一起做。

对于睡眠不安稳的宝宝，可以在临睡前给他做做清热手法，清心经、清肝经、清天河水各200-300次，从上往下捏脊5-10遍。

如果宝宝有烦躁、哭闹、动不动说梦话、夜惊等状况，可以在清热基础手法基础上加上按揉内劳宫、小天心、总筋、神门等安神手法1-2分钟。

如果宝宝下眼袋红，舌头红，手脚心潮热，这是典型的阴虚的表现，这时，要用滋阴的手法。滋阴的具体手法是：

阴阳平衡手法：推三关300次，退六腑100次；推三关100次，退六腑300次；推三关100次，退六腑100次。全套做完为一次。

按揉二马穴、内劳宫、外劳宫、足三里各1-2分钟，捏脊5-10次。捏脊时需要注意的是如果早上捏最好从下往上捏，如果晚上临睡前捏脊最好从下往上捏。

滋阴还需要从饮食上进行改善，夏天滋阴最好的食疗是准备一些酸梅汤、银耳莲子羹、三豆饮等，酸梅汤酸甘化阴，滋阴效果最明显。银耳莲子也能滋阴润肺，降心火。三豆饮则可清热解毒，除湿解腻。妈妈可以根据宝宝的接受状况轮换着给宝宝吃。

在清热滋阴的基础上，让宝宝安睡，大家还可以按揉命门和涌泉，温热肾俞，这几个手法是补肾的，肾气充盈后，宝宝会睡得更安稳哦！

夏日，降心火还有一个很重要的地方就是饮食控制。

饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

（1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

（2） 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。吃的时候可以加些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

（3）多吃粥类、蒸煮凉拌的菜：夏日的饮食要清淡，应该以蒸煮凉拌的菜为主，少吃高油高热，油炸的食物。这样更能保留食物本身的营养，对身体也更好哦。

（4）夏日要注意给宝宝祛湿：夏日除了心火旺，湿气也容易旺。所以大家还要注意适当给宝宝祛湿。夏日祛湿可以喝红豆薏米水，薏米是寒凉的，夏天喝祛湿效果更好。当然让宝宝早晚出去动一动，出出汗，也能起到祛湿的效果。

——END——

想要读到更多60分妈妈月华写的好文章，可以点击下方了解更多！