怀孕期间不能做的10件事切记_资讯_

怀孕期间不能做的10件事切记

1 不能两倍你怀孕前的饭量

一个普通的说法，一个孕妇必须吃一顿饭。但这不是真的。你的宝宝从你吃的东西获得营养; 因此，您的重点应该是吃健康和营养的食物，不要吃两倍于你通常怀孕前吃的量！在大多数情况下，您所需要的每天每天额外增加300卡路里，这意味着额外帮助米饭或沙拉。请咨询您的医生了解您身体理想怀孕饮食的更多信息。

不能两倍你怀孕前的饭量

2 放弃海鲜：

这是孕妇的主要关切。建议怀孕妇女限制其海产品的消费量是研究表明，更多的海鲜消费量会导致更高水平的汞。然而，鱼也是DHA的重要来源，对于您的宝宝的大脑发育而言，这是重要的。因此，如果您决定在接下来的九个月内完全消除饮食中的海鲜，请确保您从其他来源（如DHA补充剂）中消耗DHA。

放弃海鲜

3 禁止酒精，可乐和咖啡因：

酒精是怀孕期间完全不要的，因为它可能会使您的宝宝??面临不可逆转的出生缺陷的风险。虽然没有规定安全限制，但最好是在怀孕期间和母乳喂养宝宝时避免酒精。就咖啡和茶的消费而言，没有明确的指导。然而，咖啡因消费与流产之间存在着联系，出生体重低和发育迟缓。所以尽量减少你的饮食中的咖啡因。

禁止酒精，可乐和咖啡因

4.不要太重：

有些人会告诉你，你获得的体重越重，宝宝就会越健康。这当然不是真的。当然，母亲的体重增加让医生知道宝宝正在成长，但这并不能给你一个绿色的信号，不合理地放弃体重！大多数女性在分娩后发现体重过剩很难失去。如果你吃得更多，你的宝宝太大了，那么正常的运送就不可能了。怀孕期间过多的体重也会导致妊娠糖尿病，先兆子痫，死胎，早产和哮喘等并发症。

不要太重

5.不要跟随时尚饮食和低碳饮食：

在怀孕期间放一些体重是很自然的，所以目前绝对不需要减肥或减肥。相反，选择身体允许的健康锻炼，在怀孕期间走路是最好的运动形式。坚持健康饮食; 认为高质量和少量。记住，你的宝宝依靠你的健康成长来适当调整营养，这意味着你作为一个母亲现在不能尝试不平衡的饮食！

6.不要累到：

工作妇女发现怀孕给他们构成了巨大的挑战。在一定程度上考虑到现在的工作文化; 然而，一些关心和放松可以帮助你克服这种感觉。既然你是决定怀孕的，那么孕育这个怀孕应该是你的首要任务。不要自己上班。休息定期在您的座位周围走动，以确保您不会压缩您的背部和眼睛。随着怀孕的增长，您可能会体验您的身体减慢。当你觉得自己超出了你的身体实际允许的范围时，聆听你的身体，去休产假。