孩子长高进行时，家长要及时干预管理，别错过黄金期！

每每走在大街上，看到行走的高个子帅哥美女，我们总会忍不住多瞅上几眼、心生感慨：高个子就是自带光环，天生有魅力呀！从“堂堂七尺男儿”到“高富帅”、从“亭亭玉立”到“长腿美女”，这一个个夸赞之词，在不经意间便道出了人们对个子的高追求。为人父母都希望自家孩子身材高挑，即便先天基因不拔尖也不例外。然而希望归希望，如何让梦想照进现实，需要怎么去做呢？这才是小编今天想要和大家聊一聊的话题。

孩子的身高不由基因决定吗？

遗传对于孩子身高的影响度‘仁者见仁智者见智’，儿童保健医生认为遗传对于孩子的身高影响大约占到30%的样子，还有70%的空间我们可以营造健康的、合适的环境来帮助孩子长高。父母身高高的孩子，不能够坐等认为一定长得高，父母矮的孩子也不要失去信心，认为一定长不高。在人群当中，我们可以看到很多男孩长不过爸爸的身高，女孩长不过妈妈的身高，或者男孩远远超过爸爸的身高，女孩远远超过妈妈的身高这样的案例，这就说明身高不是绝对由遗传因素决定的。”

身高可以被家长干预管理吗？

既然遗传对孩子的身高影响只占30%左右，那么其余70%的空间家长们应该如何通过后天的环境因素，来进行合理有效的干预呢？首先，家长需要了解宝宝长高的黄金干预期，因为只有在“有效的时间”内进行干预管理，才会起到事半功倍的作用；其次家长要为宝宝补充足够的长高所需关键营养素；最后，家长还需要帮助宝宝养成良好的生活习惯，“三剑合一”才能有效的影响宝宝身高发育。下面，就随小编去一一详细了解吧！

宝宝长高黄金干预期：婴幼儿时期、青春期

婴幼儿期：0-3岁这一阶段的宝宝生长发育最快。0-1岁内的宝宝一般都能增长25cm以上，1-2岁内的宝宝基本能增长10-12cm左右,2-3岁内的宝宝能增长7-10cm。因此当宝宝还处于婴幼儿时期时，尽早对宝宝身高进行干预管理，效果最为明显。

青春期：青春期的孩子，平均每年可以增高7-10cm，在此期间，孩子总共的身高增长大概在25-28cm左右。在此之后，骨缝逐渐闭合，所以家长一定要把握好宝宝长高的关键时期，在此时期对宝宝身高进行干预，帮助宝宝在最后阶段“窜一窜”。

知道了最佳身高干预管理时间，那么家长到底该如何进行身高干预管理呢？

三大长高管理干预法，让长高之梦照进现实

1、定期到医院体检：家长应该每年带宝宝去医院做身高评价，包括期望身高、当前身高、遗传身高、生长速度、匀称度、骨龄等方面的评价，从而根据评价结果进行科学的干预；只要测出的结果，女孩骨龄在14岁之前，男孩骨龄在16岁之前都还有长高的空间。

2、补充关键营养素：那么帮助宝宝长高的关键营养素有哪些？想长高？钙、维生素D、维生素A一个都不能少！

①钙——组成骨骼最基本成分，保障基础骨量充足

钙不断增加积储才能使骨骼得到增长，如果膳食中不能摄取到骨骼生长发育所需的钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

②维生素D——促进钙吸收和骨骼钙化

维生素D是促进宝宝钙吸收和运转的大功臣，维生素D能够促进肠道对钙、磷的吸收，增加肾小管对钙磷的重吸收，促进钙质有效到达骨骼并沉积，保证基础骨量及骨骼强度，如果没有活性维生素D的帮助，钙的吸收将不到10%。为此在补钙的同时，一定要记得补充维生素D哦。

③维生素A——促进长骨发育，直接刺激长高

有些妈妈知道维生素A可以提高抵抗力，抵御外界病菌的侵袭，减少宝宝患感冒、发烧、腹泻等常见病的频率，同时还可以预防缺铁性贫血。但是，很少有妈妈知道维生素A对于宝宝长高的重要作用。维生素A能够促进蛋白质生物合成，有助于细胞增殖和分化。同时，维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进骨细胞的分化和平衡，提高长骨（四肢）的生长速度。此外，维生素A还能促进生长激素、甲状腺激素的分泌，这些激素都与身高增长密不可分。

除此之外，在宝宝生长发育中，蛋白质、锌、铁等营养素也是必不可少的哦！

3、良好的生活习惯：充足的睡眠、愉悦的心情以及适当的运动都有助于生长激素的分泌，从而起到促进身高增长的作用，同时家长还要做好日常疾病的预防工作，这样宝宝才能健康茁壮。

小编提示：管理身高常见误区，家长绕行才是正道

1、只靠饮食获取营养，陷入日常补充来源误区

宝宝的身高发育需要足量的关键营养素供给，但是只靠从饮食中获取的营养素，很难满足宝宝生长所需，科学适度额外补充关键营养素，才是正确做法。

钙：含钙高的食物有牛奶、酸奶、虾皮、海带、牡蛎、豆腐、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等，家长平日应多给宝宝食用含钙量高的食物，如果宝宝可以从饮食中获取足够的钙，便无需补。结合我国的饮食结构和习惯，专家建议0-6个月宝宝根据吃奶量和发育情况、是否出现症状来酌情补钙；6-12个月宝宝如果奶量减少建议每日额外补钙量为150mg，1岁以上宝宝要保证每日500毫升以上的奶制品摄入，如果饮食钙来源不足，建议每日额外补钙量为300mg(元素钙)。

维生素AD：维生素A主要存在于动物肝脏和深色蔬菜水果中，但是由于动物肝脏是解毒器官，富含重金属和毒素，所以不建议宝宝频繁食用。而蔬菜水果中虽含有一定的维生素A原（如胡萝卜中含有一定量的β胡萝卜素），但转化率却非常低（不足1/12），再加上宝宝代谢能力有限，过多服用可能引起皮肤黄染这样的“胡萝卜素血症”。维生素D主要通过紫外线照射皮肤自身合成产生，食物中含量有限，但由于自身合成维生素D受到很多因素的影响，并不是晒了太阳一定就有效，而且小婴儿不正确地晒太阳反而弊大于利。此外，中国妈妈母乳中维生素AD的含量低于全球平均水平，且配方奶粉在加工、运输、冲泡等过程中遇空气和光热极易损耗。因此，想要通过饮食和晒太阳来获取足够的维生素AD是很难的。

2、只补钙不补维生素AD，陷入补充营养补充误区

只补钙，不补充D，钙的吸收率将不足10%，基础骨量无法保证；不补充维生素A，骨骼纵向发展速度就会受到影响，长高受到限制。所以，额外补充维生素AD对宝宝身高发育来说至关重要。那么，维生素AD应该补充多少量呢？如何才能补到呢？

我国《儿童微量营养素缺乏防治建议》、《儿科学》、《中国国家处方集(儿童版)》、《亚临床状态维生素A缺乏防治方案》、《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》等儿科营养权威指南，均给出了维生素A和D预防补充建议：0-3岁婴幼儿需要每日补充维生素A 1500-2000国际单位，维生素D 400-800国际单位。

而至于维生素AD的产品应该如何选择的问题，小编想要提醒家长们需要注意维生素A：D的配比是否为3：1的最佳科学配比，此外还要考虑选择口碑好、大品牌的产品，这样的产品质量才有保障。例如医生专家常推荐的伊可新维生素AD滴剂就是不错的选择，含有的维生素A和维生素D都是宝宝所需要的，且是最佳科学配比。

【小编总结】宝宝的身高并非“由天决定”，而是由家长决定。因此爸爸妈妈们要切记宝宝身高发育的两个黄金期、三大干预管理办法，在恰当的时间做正好的努力帮助宝宝赢得未来，不为将来留下不可追溯的遗憾。

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