这是您最熟悉的几款催乳食谱，但它们却不能产后立马吃_健康_观点_

产后饮食从古自今都是非常有讲究的，因为女性分娩后，不仅会出现气血两亏的情况，还要分泌乳汁喂养宝宝，想要恢复元气并分泌足够的乳汁除了要好好休息，更少不了食补。这里萌小护想考考萌爸萌妈，以下几款菜谱，哪些适合在产后1周内食用呢？产后饮食从古自今都是非常有讲究的，因为女性分娩后，不仅会出现气血两亏的情况，还要分泌乳汁喂养宝宝，想要恢复元气并分泌足够的乳汁除了要好好休息，更少不了食补。这里萌小护想考考萌爸萌妈，以下几款菜谱，哪些适合在产后1周内食用呢？

第1道：骨头汤

第2道：猪蹄花生汤

第3道：丝瓜炒青豆

第4道：紫菜豆腐莴笋汤

第5道：木瓜鲫鱼汤

第6道：黄芪猪肝汤

第7道: 小米南瓜羹

您有答案了吗？其实，以上几道菜中只有第3、4、7道是适合产后几天内食用的哟，其他几道的确是催乳菜，但却都不适合产后立即食用，至少要等到产后2周。

女性分娩后，气血两亏，身体相对处于虚弱的状态，正因为此才不适合产后立即食用过于油腻的食物，增加肠道负担，此外，乳腺未畅通前，吃油腻的催乳汤，还会导致新妈妈乳腺堵塞而出现乳房胀痛。不过无须担心，萌小护为您准备了4条产后饮食锦囊妙计。

产后饮食锦囊妙计第1条顺产、剖宫产，饮食大不同

首先妈妈们要牢记产后最初几天的饮食应以清淡为宜，这与传统观念可谓大相径庭。

对于顺产妈妈，只要有食欲，可以即刻进食进水。但是，在产后第一天，应该避免油腻的食物，最好选择容易消化的食物，如粥、奶、鱼汤、蛋羹等。待分娩的一两天后再逐渐转为正常饮食，但仍不宜多食蹄髈汤、骨头汤等油汤。汤中盐和味精的量也应适当限制，不宜过咸，辛香料也要尽量少放，如花椒、桂皮等。

对于剖宫产妈妈，剖宫产产后应等排气后再进食。排气后，新妈妈可以吃清淡的流质食物，如小米汤，切忌进食牛奶、豆浆等胀气食品，之后可以进食半流质食物，如稀粥、汤面、馄饨。

产后饮食锦囊妙计第2条开奶饮食，蔬菜、小米粥唱主角

浓汤喝得过早，乳汁下来过快过多并不好，因为此时新生宝宝还吃不了那么多，这会导致新妈妈乳腺堵塞而出现乳房胀痛。且产后妈妈的胃肠道蠕动能力较弱，产后最初几天应以清淡、易消化的食物为主。等乳腺管畅通以后，再通过食补来促进乳汁分泌。

多多妈的分享：我是顺产的，当天晚上喝了妈妈煮的蛋羹汤，外加丝瓜炒青豆，一小份鱼肉。丝瓜虽然是蔬菜，但具有非常好的通络效果，产后多食能预防乳汁淤积。

Kelly的分享：产后休养阶段，最重要的是保证水分摄入，我并没有大鱼大肉地补，相比起孕期，反而清淡了多。我比较爱喝的汤品是番茄冬瓜汤、豆腐青菜汤、紫菜豆腐莴笋汤，丝瓜蛋汤以及鲫鱼汤。每天下午午睡起来后还会吃甜酒酿水煮蛋，加少许红糖。以往大家都觉得鲫鱼汤、排骨汤、蹄髈汤等吃了下奶，其实类似莴笋、丝瓜、茭白、紫菜都有类似功效。

果果妈的分享：我是水中分娩的，产后第一天一点胃口也没有，就喝了点牛奶，吃了点小米粥。第二天饮食就正常了，一日三餐外，还加了两顿点心。个人感觉，小米粥是最催奶的，比鱼汤还管用，关键它还不油腻。

特别提醒

在诸多食物中，小米是产妇必食之佳品。小米富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良的功效；还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力，是产后必备的食物。

产后饮食锦囊妙计第3条

避免摄入会影响乳汁分泌的食物

大麦茶、麦乳精、麦芽制品是大家比较熟悉的抑乳食品，除此之外山楂以及抗甲状腺素药、阿托品等药物也可抑制乳汁分泌。

产后饮食锦囊妙计第4条催乳药膳产后第2周开始

产后第二周开始，乳母可根据自己的体质服用一些具有催乳效果的药膳。

花生炖猪蹄：花生米200g，猪蹄1只，猪蹄汆水去除血水后，加入盐、料酒、葱、姜炖煮。适用于产后面色苍白、疲乏且胃口差者。

木瓜鲫鱼汤：木瓜50g，鲫鱼1条，料酒、盐、葱姜等适量，一起炖煮。适用于气血虚弱、奶少的乳母。

黄芪猪肝汤：猪肝500g，黄芪100g，猪肝汆水去除血水后，加入黄芪和适量水煮汤。适用于气血虚弱的乳母。

酒蒸虾：鲜虾250g，料酒50g，将虾用调味料拌匀后蒸熟。能通络下乳。